Aceite de CBD para dormir: ¿una solución para el insomnio?

La falta de sueño puede tener un gran impacto en su salud y felicidad. Echamos un vistazo a la ciencia detrás del uso de aceite de CBD para dormir.

Dormir lo suficiente es sumamente importante para su salud física y mental . Cuando no duerme lo suficiente, o duerme bien, ese déficit puede contribuir a condiciones médicas graves como diabetes y enfermedades cardíacas . Los tratamientos para los problemas del sueño pueden incluir de todo, desde medicamentos hasta meditación , y hay un creciente cuerpo de evidencia anecdótica de personas que usan aceite de CBD para dormir.

Si tiene problemas para dormir, es posible que se pregunte si el CBD puede ayudarlo. Siga leyendo para obtener la información que necesita para tomar una decisión informada sobre cómo dormir bien por la noche.

Acerca del sueño

El sueño es una necesidad biológica básica para los humanos, al igual que respirar o comer. Mientras detectamos nuestro Z, nuestros cuerpos reparan las células dañadas, mantienen el equilibrio hormonal y construyen nuevas vías para aprender y recordar cosas nuevas.

Claramente, dormir lo suficiente es vital para la salud en general. Y eso no es suficiente; la calidad del sueño puede ser tan importante como la cantidad . Pero un tercio de los adultos dice que no duerme la cantidad recomendada de sueño, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) . Y la falta de sueño está asociada con afecciones crónicas como depresión , enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.

Con tanto en juego, ¿qué impide que las personas obtengan el descanso que necesitan?

En algunos casos, el insomnio puede ser una situación. El trabajo por turnos, por ejemplo, puede requerir que los trabajadores trabajen durante las horas en las que normalmente dormirían. Pero también hay una variedad de trastornos del sueño que pueden impedir un sueño reparador. Por ejemplo, algunos de los trastornos del sueño más comunes incluyen:

• Insomnio : dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
• Apnea del sueño : la respiración regular se detiene brevemente durante el sueño
• Síndrome de piernas inquietas : sensación incómoda de dolor u hormigueo en las piernas
• Narcolepsia : somnolencia repentina durante el día.

Los problemas relacionados con el sueño llamados parasomnias también pueden complicar el sueño. Estos incluyen cosas como sonambulismo, rechinar los dientes y terrores nocturnos.

La mayoría de las personas que experimentan trastornos del sueño nunca buscan ayuda médica . Pero existen muchos tratamientos para la mayoría de los trastornos del sueño, que pueden variar desde cambios en el estilo de vida hasta cirugía. Muchas personas que sufren de insomnio también prueban pastillas para dormir recetadas o de venta libre, remedios herbales o medicamentos recetados.

Acerca del aceite de CBD

El CBD, o cannabidiol , pertenece a un grupo de sustancias llamadas fitocannabinoides . Estos compuestos se encuentran de forma natural en la planta de cannabis y tienen la capacidad de afectar al cuerpo humano de diversas formas.

Estos efectos se deben al hecho de que los cannabinoides como el CBD se comportan de manera similar a las sustancias químicas que produce el cuerpo. Esa similitud permite que el CBD interactúe con el sistema endocannabinoide (ECS): una red de sustancias químicas y receptores que se encuentran en todo el cuerpo.

Los receptores ECS se encuentran en los tejidos de todo el cuerpo, desde el cerebro y otros órganos hasta las células del sistema inmunológico . Los científicos apenas están comenzando a explorar las posibles aplicaciones médicas y de bienestar de los fitocannabinoides como el CBD.

Hay docenas de sustancias en este grupo, de las cuales la más famosa es el THC o tetrahidrocannabinol . El THC es la sustancia principal responsable de los efectos psicoactivos del cannabis. Pero si bien el “subidón” que puede causar ha hecho que el THC sea notorio, el campo médico ha reconocido cada vez más su potencial para uso terapéutico.

Por el contrario, el CBD no es intoxicante . Te emocionaría más una taza de café . Y, si bien se ha obtenido en gran medida a partir de cepas de cannabis que se desarrollaron específicamente para la potencia psicoactiva, el CBD puede encontrarse abundantemente en las plantas de cáñamo legales.

Hoy en día, el mercado del aceite de CBD está en auge y puede encontrarlo en muchos tipos diferentes de productos. Las gomitas , las cápsulas , las tinturas y los productos para vapear son formas populares de tomar CBD para los problemas del sueño.

También es común que los productos de CBD que se comercializan para dormir incluyan otros ingredientes que promueven el sueño. Estos pueden incluir melatonina o suplementos a base de hierbas como lavanda o lúpulo. Asegúrese de leer las etiquetas de los productos con atención para asegurarse de que comprende lo que está comprando.

Cómo el CBD podría afectar el sueño

Aunque no es intoxicante, el CBD parece afectar al cerebro al aumentar los niveles de los neurotransmisores serotonina y glutamato .

Estos neurotransmisores afectan el aprendizaje, la memoria y el sueño, por lo que esto puede explicar la influencia del CBD en el sueño. Pero el CBD también podría afectar el sueño a través de mecanismos indirectos . Por ejemplo, podría ayudar a las personas a dormir mejor al reducir el dolor crónico o ayudar a controlar el estrés que las mantiene despiertas.

El CBD puede resultar una herramienta flexible para tratar los trastornos del sueño, porque sus efectos sobre la vigilia pueden depender de la dosis . Si bien el CBD tiende a tener un efecto sedante en dosis altas, puede promover el estado de alerta en dosis más bajas. Esto significa que dosis más bajas podrían tratar la somnolencia diurna. Las dosis más altas, por otro lado, pueden ser más útiles para ayudar a las personas a conciliar el sueño o permanecer dormidas.

Aspectos destacados de investigación

Hemos recopilado algunos de los estudios más importantes sobre CBD y duerme a continuación. Haga clic en cada titular para ver más información.

2018: el CBD no afecta el sueño saludable

En este estudio aleatorizado, doble ciego, veintisiete voluntarios sanos tomaron CBD o un placebo la primera noche. Luego, cada paciente tomó la otra sustancia para la segunda sesión. Entonces, si un voluntario tomó el placebo en la primera sesión, tomaría CBD en la segunda y viceversa.

Se eligió la dosis de 300 mg de CBD porque es una dosis que podría usarse para tratar la ansiedad. Los autores señalaron que los medicamentos de uso común, como las benzodiazepinas y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, tienden a afectar el sueño.

El CBD, por otro lado, no tuvo ningún impacto en el ciclo de sueño de voluntarios sanos. Eso significa que si el CBD se usara para tratar la ansiedad, los pacientes podrían evitar los efectos secundarios relacionados con el sueño de otros medicamentos. [/ Accordion]

2014: el CBD ayuda con los trastornos del sueño

Este informe de caso siguió a cuatro pacientes con enfermedad de Parkinson que tenían trastorno del comportamiento del sueño con movimientos oculares rápidos (RBD).

Para la mayoría de las personas, los músculos están muy relajados durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Por eso, no actuamos físicamente nuestros sueños mientras los experimentamos.

Sin embargo, para las personas con RBD, esa relajación muscular no funciona tan bien y eso puede provocar movimiento durante el sueño REM o los sueños. Estos movimientos pueden ser pequeños espasmos o movimientos violentos y pueden provocar lesiones a la persona o su compañero de sueño.

Los investigadores encontraron que los cuatro pacientes que usaron CBD tuvieron una “reducción rápida y sustancial” de sus síntomas. Aunque el tamaño de la muestra fue muy pequeño, los autores del artículo concluyeron que el CBD puede controlar los síntomas del RBD.

2007: Juntos, el CBD y el THC ayudan a dormir

Esta revisión evaluó estudios sobre el impacto del THC y el CBD en el sueño , tanto juntos como por separado.

Según los resultados del laboratorio del sueño, el CBD hace que las personas estén un poco más alerta, mientras que el THC tiene un efecto más sedante.

Cuando los dos se usaron juntos en proporciones iguales, los autores informan que el sueño de los pacientes mejoró sustancialmente. En los estudios que siguieron a los sujetos durante hasta cuatro años, entre el 40 y el 50 por ciento de los pacientes lograron una calidad del sueño que era “buena” o “muy buena”.

2004: el CBD puede promover la vigilia

Este estudio doble ciego controlado por placebo informó sobre los efectos del CBD y el THC en voluntarios sanos (cuatro hombres y cuatro mujeres, entre 21 y 34 años).

Los voluntarios recibieron uno de cuatro tratamientos:

• Placebo
• 15 mg de THC
• 5 mg de THC combinado con 5 mg de CBD
• 15 mg de THC combinado con 15 mg de CBD

Los investigadores encontraron que el CBD tiene un efecto estimulante leve , que afecta la calidad del sueño en dosis más bajas y promueve la vigilia con la dosis más alta.

1981: el CBD ayuda con el insomnio

En esta revisión de la investigación realizada entre 1972 y 1981, los autores informaron que en los voluntarios insomnes, los que usaron CBD durmieron significativamente más que el grupo de placebo.

Preocupaciones sobre el uso de CBD para dormir

Debido a que se deriva del cannabis, muchas personas tratan el CBD con más precaución que otros suplementos a base de plantas. De hecho, incluso la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado que el CBD es seguro de usar. Sin embargo, la OMS señaló que ha habido efectos adversos asociados con el CBD, y que probablemente sean el resultado de interacciones medicamentosas.

Estas interacciones son posibles porque el grupo de enzimas hepáticas (citocromo P450 o CYP) que metaboliza el CBD también es responsable de descomponer muchos medicamentos comunes. Esto significa que en dosis suficientemente altas, el CBD y otros medicamentos básicamente podrían competir por las enzimas CYP. Como resultado, los efectos de su medicamento pueden sentirse mayores o menores de lo normal.

Si decide que quiere probar el CBD para dormir, primero debe hablar con su médico . Esto es aún más importante si está tomando otros medicamentos, ya que su médico podría querer aumentar o disminuir su dosis para compensar las interacciones CYP.